چگونه در دوران کرونا از سلامت روانی کودکان خود محافظت کنیم ؟

ویرویس کووید 19 مدتی است که در تمام جوانب زندگی ما رخنه کرده است . استرس ، ترس ، اندوه و عدم اطمینان مداوم که توسط این بیماری ایجاد شده است ، می تواند برای تمام افراد جامعه سخت و نفس گیر باشد.

همچنین احساس تنهایی و افسردگی به خاطر وضعیت قرنیطنه خانگی ، از مهم ترین عوارضی هستند که ذهن و روان ما را تهدید می کنند .

اما از بین تمام سنین مختلف ، کودکان و نوجوانان شرایط به مراتب سخت تر و حساس تری دارند ، آن ها انباشته از انرژی زیادی هستند و نیاز دارند تا آن را به روش های مختلف خالی کنند . به همین علت برای آن ها مقابله با این دوران می تواند از لحاظ عاطفی بسیار دشوار باشد .

 

کودکان و کرونا

 

فرزند شما چگونه با این وضعیت کنار می آید؟

از کودک خود دعوت کنید تا درباره احساس خود با شما صحبت کند . احساس افسردگی ، ناامیدی ، اظطراب و عصبانیت می توانند نشانه هایی باشند که کودک شما در حال حاضر به حمایت بیشتری نیاز دارد .

بخاطر داشته باشید که نوجوانان ممکن است به دلیل ترس ، شرمساری یا احساس مسئولیت ، سعی در مخفی کردن وضعیت روانی خود داشته باشند .

همچنین کودکان ممکن است نتوانند یا ندانند که چگونه باید درباره احساسات خود با شما صحبت کنند ، ولی توجه کنید که تغییرات در خلق و خو ، رفتار و رشد آن ها نشانگر وضعیت درونی آن هاست.

 

علامت های استرس و اظطراب را در کودکان خود بشناسید :

علائم استرس و چالش های بهداشت روان برای هر کودک یا نوجوان یکسان نیست ، اما بعضی از آن ها می تواند رایج تر باشد .

در کودکان نوپا و کم سن :

یکی از علائم می تواند عدم پیشرفت مهارت ها و متوقف شدن نقاط عطف رشد باشد . همچنین ممکن است مشکلاتی مانند موارد زیر داشته باشند .

ایجاد سر و صدا و تحریک پذیری ، راحت گریه کردن و سخت متوقف شدن آن

خوابیدن در روز و بیدار بودن در طول شب

اظطراب از جدا شدن از خانواده و چسبیدن دائمی به آن ها ، انزوا و گوشه گیری

مطرح کردن نیاز های بی شمار و راضی نبودن بعد از به دست آوردن آن ها

وجود مرگ و پرخاشگری در داستان بازی های آن ها

 

در خردسالان و نوجوان ها :

تغییر در رفتار مانند عقب نشینی در روابط شخصی

تغییراتی در خلق و خوی که برای کودک شما معمول نیست ، مانند تحریک پذیری مداوم ، احساس ناامیدی یا عصبانیت و درگیری مکرر با دوستان و خانواده

از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلاً لذت برده بودند

تغییر در وزن یا الگوی غذا خوردن ، مانند گرسنه نبودن یا غذا خوردن مداوم.

علاقه کمتری به کارهای مدرسه و افت تحصیلی دارد

تغییرات ظاهری ، مانند عدم رعایت اصول بهداشت شخصی (به دلیل منطقی ، زیرا تمام وقت خود را در خانه و قرنطینه می گذرانند )

افکار مربوط به مرگ یا خودکشی یا صحبت کردن در مورد آن

 

کودکان و کرونا

 

متخصصان اطفال می توانند به شما کمک کنند :

اگر هر گونه نگرانی دارید ، از مطب پزشک اطفال خود در مورد بررسی سلامت اجتماعی و عاطفی فرزند خود سوال کنید . این امر می تواند به ویژه برای کودکانی که خطر ابتلای بیشتری به COVID-19 دارند ، مانند آنهایی که نیازهای ویژه بهداشتی دارند ، مهم باشد.

متخصصان اطفال می توانند افسردگی را غربال کنند و از سایر نگرانی ها مانند اضطراب یا مشکل کنار آمدن با استرس کمک کنند .

مهم است که به نوجوان خود حریم خصوصی دهید و در هنگام مراجعه با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که آنها امکان صحبت باز و بی پرده را دارند .

 

رو به رو شدن با از دست رفتن یکی از نزدیکان به دلیل Covid 19 :

کودکان و نوجوانانی که از دست دادن یکی از اعضای خانواده یا دوست عزیز خود را به دلیل COVID-19 تجربه کردند ، در معرض خطر بیشتری برای چالش های بهداشت روان هستند. آنها ممکن است برای مدیریت فقدان و اندوه خود به توجه ویژه و مشاوره تخصصی نیاز داشته باشند.

 

کودکان و کرونا

مراقبت از لحن و نحوه ی صحبت کردن در خانه :

ابراز خطر یا ترس شدید می تواند فرزندان شما را تحت تأثیر قرار دهد. مثبت ماندن ممکن است چالش برانگیز باشد ، به خصوص اگر خودتان با استرس دست و پنجه نرم می کنید. اما سعی کنید مثبت بمانید و پیام های مثبتی را منتقل کنید که آینده بهتری در پیش رو دارد.

این کمک می کند تا در صورت امکان زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید و به دنبال پشتیبانی مورد نیاز برای سلامت روان خود باشید.

 

در آخر به یاد داشته باشید :

خطوط ارتباطی بین خود و فرزندتان را باز نگه دارید و دریغ نکنید که با پزشک متخصص اطفال در مورد راه های کمک به حفظ سلامت روان خانواده در این زمان دشوار صحبت کنید.