به عنوان پدر و مادر یک کودک نوپا ، شما ممکن است آنقدر مشغول تلاش برای رسیدگی به کودک فعال خود باشید که احتمال اضافه وزن یا چاقی کودکتان ممکن است یکی از آخرین مواردی باشد که ذهن شما را درگیر خود می کند.

متأسفانه ، چاقی در میان کودکان نوپا به امری عادی تبدیل شده است ، داده های اخیر تخمین می زنند که حدود 14٪ کودکان 2 تا 5 ساله چاق هستند - نرخ هایی که با افزایش سن افزایش می یابد. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت پس با گمنیس همراه باشید .

 

 

اضافه وزن ممکن است باعث چه مشکلاتی برای کودکان شود ؟

مهم است که والدین از وزن کودک نوپای خود چشم پوشی نکنند : چاقی ، کودک را در معرض خطر بیشتری برای بسیاری از بیماری های جدی سلامتی قرار می دهد ، موارد زیر از جمله مواردی است که ممکن است در دوران کودکی و نوجوانی شروع شود : از جمله دیابت ، بیماری های قلبی ، آسم ، کلسترول بالا و مشکلات ارتوپدی

همچنین ، بسیاری از کودکان مبتلا به چاقی با تأثیرات اجتماعی و عاطفی روبرو هستند ، از جمله تبعیض ، تصویر منفی از بدن ، اعتماد به نفس پایین و قلدری از طرف همسالان ، همه اینها می توانند برای عزت نفس کودک و حتی عملکرد تحصیلی آنها مضر باشند .

در حالی که کودک نوپا ممکن است در معرض خطر هیچ یک از این عواقب فوری نباشد ، هرچه بیشتر از حد اضافه وزن داشته باشند ، در بزرگسالی احتمال ابتلا به اضافه وزن و افزایش خطرات بهداشتی مرتبط نیز بیشتر است.

 

 

آیا کودک شما اضافه وزن دارند ؟

از کجا می دانید کودک نوپای شما اضافه وزن دارد یا چاق است؟ شبیه به نقاط عطف شناختی ، حرکتی ناخالص و مهارت های حرکتی خوب ، محدوده "طبیعی" در مورد وزن کودک نوپا بسیار متفاوت است و چند کیلو می تواند بسته به قد تفاوت زیادی ایجاد کند.

همچنین توجه داشته باشید که کودکان نوپا با سرعت های مختلف رشد می کنند و برخی از کودکان هنگام شروع به راه رفتن کمی لاغر می شوند.

متخصص اطفال کودک می تواند به شما بگوید که کودک شما اضافه وزن دارد یا چاق است - و در صورت لزوم به شما کمک می کند تا فعالیت سالم تری داشته باشید و رژیم غذایی بهتری بگیرید .

ماشین حساب BMI می تواند مفید باشد زیرا "مشاهده" چاقی همیشه آسان نیست ، به خصوص در کودکان نوپا که به سرعت رشد می کنند و تغییر می کنند.

 

اگر کودک نوپای شما اضافه وزن دارد چه کاری باید انجام دهید ؟

اگر کودک نوپای شما اضافه وزن دارد ، نیازی به وحشت نیست. یادگیری اینکه کودک شما به عنوان چاقی یا اضافه وزن طبقه بندی می شود ، ممکن است ناراحت کننده باشد اما این اولین قدم برای اقدام برای رفع اضافه وزن کودک شما است.

به عنوان والدینی که نگران وزن فرزند خود هستید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک متخصص اطفال خود قرار ملاقات بگذارید. با هم می توانید طرحی ارائه دهید که به کودک شما کمک کند تا وزن مطلوب خود را بدست آورد (و آن را حفظ کند).

دقت داشته باشید در سنین پایین 1 یا 2 سال ، هدف این نیست که کودک وزن کم کند بلکه هدف آن کاهش سرعت افزایش وزن یا ثابت نگه داشتن وزن است.

این اجازه می دهد تا قد کودک به وزن کودک برسد. همچنین توجه داشته باشید که هرگز نباید کودک را تحت رژیم لاغری قرار دهید ، مگر اینکه پزشک وی به شما گفته باشد و از محدودیت شدید در غذا جلوگیری کنید - تغییرات تدریجی بهترین است.

 

 

نکاتی درباره حفظ سلامتی کودکان نوپا :

ایجاد تغییرات سالم می تواند اطمینان حاصل کند که خطر چاقی کودکان را کاهش می دهد. در اینجا چند پیشنهاد برای شروع وجود دارد:

از آب میوه های مصنوعی خودداری کنید : در حالی که می توانید هر چند وقت یکبار آب میوه مصنوعی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم یک کودک نوپا وارد کنید ، بهتر است به آب یا شیر بچسبید.

آب میوه اغلب دارای شیرین کننده های مصنوعی یا شکر اضافه شده است که برابر با کالری خالی است که برای کودک کوچک شما مفید نیست. حتی بدون شیرین کننده های اضافه شده ، آبمیوه مصنوعی حاوی فیبر کافی نیست که میوه ها ارائه می دهند.

مراقب زمانی که کودک تحت مراقبت شما نیست باشید : به مکانهایی که کودک شما وقت می گذراند و راههایی برای سالم سازی آنها فکر کنید . اگر کودک شما به مهد کودک می رود ، دریابید که کودک از چه غذایی تغذیه می کند ، چه نوع فعالیت بدنی هر روز انجام می دهد ، سپس ، راه هایی برای کمک پیدا کنید که این مرکز سیاست ها و روش های ایجاد یک محیط سالم برای همه کودکان را بهبود بخشد.

کودک خود را تشویق کنید تا غذاهای مغذی را امتحان کند : همچنان میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های لاغر را پیشنهاد دهید. تحقیقات نشان می دهد که قبل از ترغیب کودک خردسال برای امتحان آن ، می توان آماده سازی های مختلف (مانند خام ، له شده ، بو داده یا پوره) را امتحان کنید که احساس غذا در دهان را تغییر می دهد.

 

 

به کودک نوپای خود کمک کنید تا به میزان کافی بخوابد : چرت زدن و خواب کامل به کودک کمک می کند تا استراحت خوبی داشته باشد ، این بدان معناست که کودک نوپای شما به پیشنهاد آزمایش غذاهای جدید یا مشارکت در فعالیت های بدنی جواب مثبت بدهد .

اطمینان حاصل کنید که کودک شما به مقدار زیادی ورزش می کند: در حالت ایده آل ، آنها بیشتر اوقات ، از نظر جسمی ( در صورت امکان در خارج از خانه ) فعال باشند  . نیازی به ورزش "رسمی" برای کودک نوپا نیست .

بلکه کودک خود را به زمین های بازی محلی ببرید ، او را در کلاس کودکان نوپا مانند ژیمناستیک ، فوتبال یا رقص ثبت نام کنید یا به راحتی بگذارید در حیاط بدود. همچنین می توانید فعالیت بدنی را بخشی از اوقات خانوادگی کنید.

خودتان را الگوی رفتار درست بکنید : عادتهای غذایی سالم در خانواده را شروع کنید. غذاهای مقوی بپزید. تلفن های همراه ، تلویزیون و سایر وسایل را خاموش کنید و برای شام های خانوادگی کنار هم بنشینید.

هنگام پذیرش عادت های سالم ، همه افراد خانواده را درگیر کنید تا کودک نوپای شما احساس کند جدا نیست و همه شما از تغذیه بهتر و ورزش بیشتر بهره مند می شوید.

 

جمع بندی :

به عنوان والدین یک کودک نوپا به یاد داشته باشید که اکنون می توانید عاداتی را آموزش دهید که خطر چاقی یا چاقی کودکان را در سنین پایین کاهش دهد. تغییراتی که ایجاد می کنید می تواند به محافظت و بهبود سلامت کودک کمک کرده و آنها را برای یک عمر عادات غذایی سالم تنظیم کند.